Kategorie: Mentale Gesundheit
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Stressampel – Stress analysieren und abbauen
Mal wieder gestresst? Und irgendwie ist kein Ausweg in Sicht? Die Stressampel ist ein einfaches Tool, um deinen Stress zu analysieren. Erst nach einer gründliche Analyse kannst du deinen Stress gezielt reduzieren. Stress ist allgegenwärtig. Ein bisschen angespannt sein kann zwar ab und zu gar nicht schaden, um in Prüfungssituationen konzentrierter arbeiten zu können,…
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10 Gründe, lernen lieben zu lernen
Ich mag lernen. Ich würde sogar soweit gehen, zu behaupten, lernen zu lieben.Jeder lernt in seinem Leben, meist sogar freiwillig, und trotzdem hat Lernen häufig einen bitteren Beigeschmack. Seine Fähigkeiten und sein Wissen zu erweitern, wird als Last wahrgenommen, Menschen, die Spaß am Lernen haben, abschätzig als „Streber“ bezeichnet. Das muss sich ändern, denn um…
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7 Tipps für eine gelungene Learn-Life-Balance – auch in der Prüfungsphase
So hältst du deine Learn-Life-Balance auch in der Prüfungsphase! Prüfungsphase bedeutet für viele: Stress, stundenlang am Schreibtisch sitzen und der Rest des Lebens macht mal eben kurz Pause. Eine gute Learn-Life-Balance in der Prüfungsphase ist für die meisten utopisch. Bei so viel Stress geht leider auch der letzte Funke Spaß am Lernen verloren. Dabei schließen…
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Problem lösen in 6 Schritten
Was wäre nur ein Leben ohne Probleme? Vermutlich kein Leben mehr, sondern nur ein Traum. Probleme im Alltag zu haben, ist keine Kunst. Die kommen viel schneller als gedacht und meistens dann, wenn man sie gar nicht gebrauchen kann. Ein Problem zu lösen braucht allerdings ein wenig Übung und geht am besten mit ein wenig…
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Abschalten lernen: in den Ferien, im Urlaub oder nach der Arbeit
Abschalten lernen: Nach der Arbeit und im Urlaub abschalten und entspannen! Freizuhaben klingt manchmal entspannter, als es ist. Denn freihaben bedeutet noch längst nicht entspannt zu sein: Du kannst nicht richtig abschalten, deine Gedanken drehen sich um deine To-do-Liste oder du hast ein schlechtes Gewissen, wenn du tatsächlich einfach mal nichts tust. Ob über Weihnachten,…
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Ocean-Modell: Die 5-Faktoren jeder Persönlichkeit
Das Ocean-Modell definiert, was Persönlichkeiten ausmacht. Wodurch definiert sich meine Persönlichkeit und was bedeutet das für mich?Das Ocean-Modell definiert Persönlichkeiten durch 5 Merkmale. Es wird daher auch 5-Faktoren-Modell oder Big-Five genannt. Welche 5 Faktoren zum Ocean-Modell gehören und wie sich diese in deinem Alltag wiederfinden lassen, erfährst du in diesem Beitrag. Dieser Beitrag beschäftigt sich…
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Die Angst vorm Erwachsenwerden in „Spinner“ von Benedict Wells
Raus aus der Schule und plötzlich ist da so eine Überforderung und Leere. Obwohl es doch eigentlich eine Fülle ist.Eine Fülle an Möglichkeiten. Eine Fülle an Lebenswegen, die einem offenstehen … und gleichzeitig eine gewisse Leere. Eine Leere, die darauf wartet, dass du sie füllst. Das ist wohl die Qual des Erwachsenwerdens. Die Qual der…
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Überforderung im Studium? 4 Schritte, die helfen
Neue Stadt, neue Leute, neues Studium. Überforderung.Du bist seit Jahren aus der Schule raus, weißt gar nicht mehr so richtig, wie lernen eigentlich geht, oder hast einfach noch nie so gelernt, wie es an der Uni von dir gefordert wird. Überforderung kennt jeder. Vor allem dann, wenn sich um einen herum alles ändert. Hier erfährst…
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Meditation – Häufige Probleme bei Anfängern
Aller Anfang ist schwer. Doch auch beim Meditieren lernen kommt man um den Anfang nicht drum herum, denn es erfordert Jahre lange Übung bis zur Perfektion.Die positiven Effekte der Mediation zeigen sich aber auch schon bei Anfängern, die weit entfernt von Perfektion sind.Um das Meditieren nicht zu früh wieder aufzugeben, bekommst du hier ein paar…
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Prüfungsangst! Hilfe! – Was kann ich dagegen tun?
Du leidest unter Prüfungsangst? Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst. Prüfungsangst ist nicht selten und für Betroffene ein riesiges Problem. Schon beim Anblick von all den Büchern, Skripten und Mitschriften, die alle prüfungsrelevant ist, setzen die ersten Symptome ein: Herzrasen, schwitzige Hände, Unwohlsein. Doch gegen Prüfungsangst lässt sich etwas tun: Die Symptome können…